10 hábitos para mantener el equilibrio emocional

Cuando el cuerpo y la mente trabajan juntos para crear un entorno sano, se construye un ambiente propicio para mantener el equilibrio emocional, es decir, que se produce un balance emocional y mental, lo cual te hace más fuerte.

Para mantener el equilibrio emocional, puedes adoptar estos hábitos:

1. Cuerpo sano para tener una mente sana. El ejercicio regular y la dieta equilibrada van a influir positivamente a tu estado anímico y a tu nivel de energía. Deberías consumir poco alcohol y no fumar. La vida sana siempre tiene premio.

2. Tómate un tiempo para reflexionar. Tomarte unos minutos al día para reflexionar puede ser bueno para ayudarte a minimizar los problemas que pueden surgir en tu vida. Para ello, puedes realizar ejercicios de meditación o simplemente tomarte unos minutos antes de acostarte para repasar cómo te ha ido la jornada.

3. Conecta con la naturaleza. Si es posible, entra en contacto con la naturaleza siempre que puedas. Pasear por la playa o por un parque grande pueden ayudarte a sintonizar tu propio mundo interior con el mundo exterior.

4. Respira. Realizar ejercicios de respiración puede guiarte hacia la sabiduría interna, oxigenarte, y proporcionarte un mayor bienestar. Intenta trabajar esta faceta regularmente y serás recompensado con una gran calma.

5. Exprésate. Encuentra una vía de escape creativa y practícala. Algunas personas pueden encontrar que pintar, bailar, tocar un instrumeto, etc. Es lo que les mantiene emocionalmente equilibrados.

6. Identifica y conserva las relaciones sanas. Es necesario que identifiques y reconozcas a las personas que te ayudan a crecer, y aquellas que no. Aparta de tu vida a las relaciones tóxicas.

7. Observa tus palabras y acciones. En ocasiones tenemos problemas con gente, es parte de la vida. Pero sé consciente que en las situaciones complicadas, es mejor que te des un tiempo para respirar y tomarlo co calma. Si has de decir algo, que sea constructivo. Siempre piensa en la regla de oro: no le hagas a los demás lo que no quieres que te hagan a ti.

8. Márcate intenciones. Mantener un propósito en la vida y tomar acciones que vayan en esa dirección; identificado las intenciones de manera diaria para dirigir el poder de la mente hacia ese fin.

9. Aprende a focalizar tu atención. Relájate. Estabiliza tu conciencia en el momento presente. Reconoce la claridad del momento consciente.

10. Practica la gratitud y la compasión. Siempre hay algo por lo que puedes estar agradecido, aunque simplemente sea: poder caminar, comer o vivir. Hemos de ser conscientes que el solo hecho de estar vivos ya es un motivo de alegría. Encuentra algo gratificante como practicar actos de bondad y siéntelo con el corazón.

Además, la actitud con la que afrontas la vida va a determinar tu equilibrio emocional. Procura ser optimista y positivo. Por complicado que parezca a veces, debes practicar la compasión hacia ti mismo recordado que no somos perfectos.

Juan Armando Corbin (Psicólogo de las organizaciones)