Cómo enfrentar y superar la pérdida de un ser querido por Covid-19

Debido a que las circunstancias de pérdida pueden hacer que el duelo sea aún más doloroso, a

continuación te compartimos las recomendaciones de los expertos para llevar este proceso de la mejor manera.

Sé paciente contigo mismo

El sentimiento de culpa es común entre la gente que pierde a amigos o familiares a causa del Covid-19, pues suelen pensar que pudieron evitarlo o haber hecho más por sus seres queridos, sin embargo, esto no es así.

Evita pensar en el hubiera, deja fuera los juicios y las críticas hacia ti y sé paciente con tu viaje de sanación. Trátate como lo harías con tu mejor amigo, date espacio, tiempo, y amor, esta tormenta también pasará.

Trabaja en tu autocuidado

Pasar más tiempo en casa de lo normal suele hacer que la depresión se intensifique, ya que es común tener pensamientos recurrentes respecto a lo sucedido. Para evitar caer en este círculo vicioso, los expertos aconsejan salir a dar paseos (aunque a veces no tengas ganas), escribir un diario, hacer ejercicio, ver películas y leer, con el paso de los días comenzarás a tener otra visión de las cosas.

Honra a tu ser querido

Puede ser fácil pasar horas recordando las traumáticas circunstancias que rodearon una muerte por Covid-19: no poder decir adiós; tomar decisiones por tu familiar, la rapidez de la pérdida, la culpa… Estas son respuestas normales, pero no ayudan en tu proceso de duelo. Te proponemos hallar nuevas maneras de recordar a tu ser querido, piensa en los buenos y los malos momentos antes de enfermar, en las cosas que amaba, en sus pasatiempos. Estos pensamientos pueden ser poderosos rituales de curación.

También puedes apoyarte y dar apoyo a las personas que lo amaron. Entabla conversaciones con esa gente que lo conocía y apreciaba, también pueden realizar llamadas telefónicas o reuniones virtuales para honrar la vida de su ser querido.

Busca apoyo

El duelo por coronavirus puede ser mucho más llevadero cuando te conectas con otras personas en busca de apoyo. Comunícate con familiares o amigos que sabes que están ahí para ti. El sólo hecho de sentir su amor te ayudará a reconfortarte. También puedes considerar unirte a un grupo de apoyo en línea para el duelo o buscar una terapia psicológica enfocada en la tanatología para poder comprender mejor lo que sientes y procesar tu dolor.

En todo caso, recuerda que el tiempo es un factor de suma importancia, así que sé paciente contigo mismo, trabaja en vivir tu duelo sin presiones, en estos casos no hay fórmulas ni tiempo, sólo enfócate en sanar y en recordar a tu ser querido para que de ahora en adelante tu vida también sea una manera de honrar la suya.